Owoce

 

Owoce powinny być spożywane każdego dnia. Przez wiele lat prowadzono badania, które wykazały, że spożywanie pięciu porcji warzyw i owoców dziennie przynosi bardzo korzystne skutki dla zdrowia. Ostatnio stwierdzono, że ludzie spożywający osiem porcji warzyw i owoców znajdują się w jeszcze lepszym stanie zdrowia, niż Ci jedzący tylko pięć porcji. Skąd tak pozytywne zmiany? Owoce zawierają dużo witamin, głównie witamin z grupy B. Zawierają niewiele kalorii, choć trzeba pamiętać, że w przeciwieństwie do warzyw są źródłem cukrów prostych. Zaletą owoców jest ich intensywny smak. Dzięki temu mogą stanowić wspaniały zamiennik dla słodkich przekąsek, takich jak czekolada, ciastka, ciasta, cukierki. Z owoców można przyrządzać wspaniałe desery. Porcja owoców może być zastąpiona także szklanką soku owocowego. A czym jest porcja owoców? Definiuję się ja w wymienionych programach bardzo łatwo. Porcja owoców to taka ilość, jaka mieści się w jednej dłoni. Warto w ten smaczny sposób zadbać o zdrowie swoje i swojej rodziny.